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去哪儿-最用心的“六一”礼物|教你怎么保护好自己心灵的窗户

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科学护眼11条

1、添加户外活动:确保幼儿每天在家户外活动和训练的时刻在1个小时以上,让他们充沛触摸自然光。去哪儿-最用心的“六一”礼物|教你怎么保护好自己心灵的窗户

2、约束视屏时刻:削减幼儿观看电脑、电视、手机等电子屏幕的时刻,每天“视屏”时刻不超越1个小时,单次不宜超越15分钟。

3、操控近距离接连用眼:接连看书、学习,不要超越40分钟,每接连近距离用眼40分智慧钟应歇息至少10分钟。能够选用望远的方法来放松。

4、读写姿态规矩:读书、写字时,身直、肩平,眼离桌面一尺、胸离桌沿一拳、手尖离笔尖一寸。不躺在床上、沙发上看书或电子产品。

5、防止移动状况用眼:不在走路时、晃动的车厢内看书或电子产品。

6、确保用眼照明:读书、写字时,不只运用台灯的一起还要敞开室内照明。运用台灯时,灯火不能直射眼睛。不在光线暗弱或阳光直射下看书去哪儿-最用心的“六一”礼物|教你怎么保护好自己心灵的窗户或电子产品。

7、养成不必手揉眼睛的习气。

8、养分均衡很重要:蔬菜水果都要吃,特别是富含胡萝卜素的深色蔬菜,少吃油炸食物和甜食,不喝含糖饮料。

9、确保足够睡觉:每天晚上9点前入眠,最晚不该超越晚上10点。幼儿每天的睡觉时刻(包含午睡时长)在11-12小时。

10、放下手机,陪同孩子:家长尽量削减在幼儿面前看手机的时刻。

11、视力健康定时查:家长重视幼儿园健康体检成果,至少每半年带幼儿进行全面的视力查看,及早发现弱视、斜视等视力问题。

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